nayi-maaon-ke-baal-aur-twacha-ki-dekhbhal-ke-liye-12-aniwaariya-niyam

प्रसव के बाद एक नयी माँ को काफ़ी नयी चुनौतियों और मसलों का सामना करना पड़ता है | बच्चे या बच्चों का देखभाल सबसे बड़ा कार्य होता है | उसके साथ अपनी सेहत का भी ख़याल करना हर नयी माँ के लिए महत्वपूर्ण होता है | बालों का गिरना , पेट पर खिंचाव के निशानों का सामना करना, बेजान त्वचा आदि समस्याएँ ,नयी माँओं के लिए बहुत ही तनावपूर्ण होती है | पर फ़िक्र ना करें , नीचे हम आपके खूबसूरती को कैसे आपके पास वापस लाएं , इसी पर चर्चा करेंगे :

1. सौंदर्य के लिए नींद ले ! 

आपके दिन और रात आपको कितना थका देतें हैं ,है, ये हम समझ सकते हैं | आपके बच्चे के उठने और सोने का  समय आपके साधारण दिनचर्या  से बिलकुल हट के होते है | ऐसे समय में आपको उनके साथ या तो बैठकर खेलना पड़ जाए या पूरी रात यूँ ही जागना पड़ जाए,आपके लिए यह सामान्य सी बात हो जाती है | ये सब परिस्थितियाँ न केवल आपको थकायेंगी बल्कि परेशान भी कर देगी | इसके लिए आपके सोने के समय को कम कर देना अच्छी बात नहीं है | अपने परिवार और दोस्तों के साथ और सहयोग से कम -से- कम ६ से ७ घंटों की अच्छी नींद प्राप्त करें | इससे आपका तनाव दूर होगा और आपके चेहरे पर रौनक वापस आ जाएगी |

2. चमत्कारी पेय पदार्थ | 

इस दुनिया में सबसे बढ़िया पेय पदार्थ पानी ही  | पानी में चमत्कारी गुण होते है | आपके त्वचा को रूखापन हटाकर  अच्छे से हाइड्रेट करके उसमें नयी जान भर देते है | आपके बेजान बालों को भी मुलायम और चमकदार बना देते है | चेहरे पर झुर्रियों और महीन रेखाओं को दूर रखने में और आपके तनाव को मिटाने में पानी बहुत लाभदायक है |

3. खाने पर काबू रखें | 

एक बच्चा पैदा होते ही आपका शरीर विविध प्रकार के उत्थान और पुनर्निर्माण में व्यस्त हो जाता है | इसके लिए पौष्टिक आहार का सेवन अत्यावश्यक है | जब आप स्तनपान करा रहे होते है, तो शरीर की आवश्यकताएँ बढ़   जाती हैं |आपका शरीर अधिक से अधिक मात्रा में विटामिन , खनिज पदार्थ , कार्बोहाइड्रेट्स और तरल पदार्थों की माँग करता है | हर दो घंटे में सेहतमंद खाना खाये और सेहत के लिए हानिकारक जंक फ़ूड और पैकेज्ड फ़ूड से दूर रहें | सात्विक आहार ही आपके लिए सबसे श्रेष्ठ है |

4. स्वच्छता बनाये रखें | 

व्यक्तिगत स्वच्छता और अपने आस पास के परिवेश को स्वच्छ बनाये रखना बहुत ज़रूरी है | इस दौर में आपके शरीर की प्रतिरक्षा शक्ति इतनी  सक्षम नहीं होती ! इन्फेक्शन के भय भी रहने के कारण आपको अपने सेहत का ख़ास ध्यान रखना चाहिए |

5. साधारण तरीकें  से त्वचा की देखभाल करें | 

त्वचा की देखभाल के साधारण तरीकें आज़माये | मेकअप को चेहरे से निकालने के बाद ही सोने जायें | इसके अलावा सेहतमंद त्वचा बनाये रखने के लिए उसे नियमित रूप से मलना (स्क्रब करना ) , क्लीन् करना , मॉइस्चराइज़ करना और टोन करना अति आवश्यक है | इससे आपकी त्वचा स्वस्थ और खुश नज़र आएगी |

6. झड़ते बालों से परेशान ना हो |

इस दौर बालों का गिरना साधारण बात है | इस कारण से अपने आप पर तनाव ना डाले क्योंकि तनाव भी गिरते बालों के लिए मुख्य वज़ह होतें है | किसी सौम्य शैम्पू को अपनाए | नियमित रूप से से नारियल तेल , बादाम तेल और अरेंड़ी के तेल का इस्तेमाल सर पर करें | सर पर दही का मास्क भी लगा सकती है |

7. अप्रिय मुँहासों को चेहरे से हटायें | 

आपके त्वचा अगर साफ और स्पष्ट हो तो आप मुँहासों को दूर  रख सकती हैं | दूसरी बात, चेहरे को दिन में दो बार क्लीन करना ना भूलिए | इसके लिए एक हल्का क्लीन्ज़र का प्रयोग करें | इसके तुरंत बाद अच्छे मृदुल मॉइस्चराइजर को चेहरे पर आराम से डालें | एलो वेरा जेल या गुलाब जल को अपनी त्वचा पर प्रयोग कर सकतीँ  हैं|

8. अपनी त्वचा को सूर्य की हानिकारक किरणों से बचाएं !

घर से बाहर निकलते वक़्त अपनी त्वचा को सूर्य के हानिकारक किरणों  से बचाना ज़रूरी है | आपके शरीर के जिन अंगों पर सूर्य की किरणें सीधी पड़ती है, उन जगहों पर सनस्क्रीन लगाना ना भूलिए | अच्छे से मले हुए पपीते के फल को लगाकर या शहद-नींबू की रस का मिश्रण बनाकर चेहरे की झाइयों से अपनी त्वचा को बेजान होने से बचाये|

9. खिंचाव के निशानों को मिटाये | 

खिंचाव (स्ट्रेच मार्क्स ) के निशान हमेशा के लिए त्वचा पर रह जातें है पर सही देखभाल से हम उन्हें हल्के बना सकते है ! खिंचाव के निशानों को मिटाने के लिए कई तरह के एन्टी – स्ट्रेच मार्क क्रीम्स बाज़ार में उपलब्ध है जो हमें इस कार्य में सहायता कर सकतें हैं | इसके अलावा प्रतिदिन योगा करने से और मालिश एवं मॉइस्चराइज़ करने से आपकी त्वचा पर नमी आ जाती है |

10. आँखों के नीचे काले घेरों को सुंदर बनाये | 

हमारे आँखों के नीचे की त्वचा बहुत ही नाज़ुक होती है | उसकी ठीक तरह से देखभाल ना किये जाने से इसका प्रभाव आपकी त्वचा पर दिखने लगता है | इसी वजह से आँखों के नीचे काले घेरे नज़र आने लगते हैं | इनसे बचने के लिए आपको हर रोज़ सोने से पहले बादाम का तेल लेकर आँखों के नीचे वाली त्वचा पर अच्छी तरह मालिश करना चाहिए | किसी अच्छे अंडर ऑय क्रीम का भी प्रयोग कर सकतीँ है | ग्रीन टी के बैग्स को आँखों पर रखकर सोने से मांसपेशियों को आराम मिलता है और आपके त्वचा एकदम ताज़ा दिखने लगती है |

11. रासायनिक पदार्थों का इस्तेमाल ना करें | 

रासायनिक पदार्थों के अधिक इस्तेमाल से बने क्रीम्स , कॉस्मेटिक्स और हेयर डाइज का प्रयोग ना करें तो बेहतर है| रासायनिक पदार्थों के उपयोग का प्रभाव आपकी त्वचा पर जल्द दिखने लगता है |

12. अपने चिकित्सक से परामर्श करें | 

त्वचा और बाल दोनों इस दौर में बेजान दिखने लगतें हैं | इसके दो प्रमुख कारण है – पोषक तत्वों की कमी और आपके शरीर का अपने सीमा से ज़्यादा शारीरिक श्रम करना | अपने चिकित्सक से परामर्श करके नियमित रूप से पोषक तत्वों के सप्लीमेंट्स का सेवन करें| इससे त्वचा और बालों के समस्याओं को सुलझाने में मदद मिलेगी |

हमें विश्वास है कि  इन सब उपायों को अपनाकर आप फिर से अपनी ख़ूबसूरती को अपना दोस्त बना लेंगीं !

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