sisu-sundor-forsha-abong-sustho-vabe-jonmanor-kichu-upay-pregnancy-bangla

 

 

এমন কিছু খাবার আছে যা মা ও শিশুর জন্য উপকারী। সব মায়েরা চান যে তাদের শিশু সুষ্ট, স্বাভাবিক, এবং সুন্দর ও ফর্সা হয়ে জন্ম নেয়। এখানে এমন কিছু উপায় এবং টিপস দেওয়া হলো যা মায়েদের জন্য উপকারী। আসুন তবে দেখে নিই!

১. নারকেল ও মিছিরি কাঁচা চিবিয়ে খেলে শিশু সুন্দর হয়।

২. গাজরের জুস্ শিশু ও মা দুজনের জন্ন্য উপকারী।

৩. গরম দুধে কেশর দিয়ে খেতে পারেন।

৪. কালো আঙুরের জুস্ গর্ভাবস্তায় থাকা শিশুর ত্বকের জন্য উপকারী।

৫. ফলিক এসিড এর জন্য পালং শাক এবং মসুর ডাল খাওয়া গুরুত্ব পূর্ণ।

৬. শিশুর বুদ্ধির বিকাশের জন্য ডিম ও দই মায়ের খাবার দরকার।

৭. ওমেগা ৩ ফ্যাটি এসিড শিশুর জন্য প্রয়োজন, যা মাছের থেকে পাবেন। তাই সপ্তাহে মাছ কমকরে ২ বার খান।

৮. সব থেকে প্রয়োজনীয় সবজি এবং ফল। কাঁচা সবজি খাবেন না, ভালো ভাবে রান্না করে খান। এর সাথে বাদাম জাতীয় উপাদান গ্রহণ করুন।

সুস্থ থাকুন। শিশুর জন্য সব নিয়ম মেনে চলুন এবং শেয়ার করে অন্যকে সাহায্য করুন।

Leave a Reply

%d bloggers like this: