গর্ভকালীন সময়ে অস্থিরতা এবং কিভাবে এটির যত্ন নিতে হবে

গর্ভাবস্থায় অস্থিরতা বা অস্থি অত্যন্ত সাধারণ। একটি গর্ভবতী মহিলার শরীরের হর্মোন এই সময় ক্রমবর্ধমান হয়, যা অচল হতে পারে একবার মায়ের গর্ভ বেড়ে গেলে, এটি অনিয়মিতভাবে পেটের বিরুদ্ধে চাপ দেয়, যা হজমের সময় অসুবিধা হয়। একটি গর্ভবতী মহিলার নিয়মিত বিরতিতে পূর্ণ বিরক্তিকর, অসুস্থ বা খোঁচা অনুভব করার জন্য স্বাভাবিক এবং এটি অচেতনতার লক্ষণ।


অস্থির একটি চরম ফর্ম যা হৃদরোগ এবং অম্লতা হতে পারে। এই সময়ে আপনি আপনার খাদ্য সম্পর্কে সতর্ক হতে এটি যুক্তিযুক্ত। নিশ্চিত করুন যে আপনি খাওয়া খাদ্য আপনার অম্লতা স্তর যোগ করা না হয়। হার্টবার্ন এবং অম্লতা সাধারণ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া, কিন্তু যদি আপনি লম্বা সময় ব্যাথা অনুভব করে থাকেন তাহলে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার আগে অচেতন হবার জন্য এই প্রতিকারগুলি অনুসরণ করুন এবং অনুসরণ করুন।

১. তিনটি কঠিন খাবারের পরিবর্তে ছয়টি ছোট খাবার খান। এটি তিনটি ছোট খাবারের মতই কাজ করতে পারে। নিশ্চিত করুন যে আপনার ছোট খাবার পরিমাণ একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ যা ক্ষুধা অনুযায়ী বৃদ্ধি না হয়। এর পিছনে যুক্তি হলো নিয়মিত ব্যবধানে আপনার পেট কম পরিমাণে খাবারের সাথে কাজ করে, অপেক্ষাকৃত কম পরিমাণে কমিয়ে আনতে সাহায্য করে থাকে।


২. কিছু কিছু মহিলাদের জন্য পেটের রোগের জন্য দুধ একটি সমাধান হতে পারে। আইসক্রীম এবং দই দুধের স্বাদ প্রতি অসহিষ্ণুতা যারা তাদের জন্য একই প্রভাব থাকতে পারে। অপুষ্টি নিরাময় করার জন্য দুধ গ্যারান্টি নয়, এবং দুধের অসহিষ্ণু মহিলাদের ভিন্ন ভিন্ন ভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে।


৩. রাতে দেরী করে খাওয়া এবং ঘুমানো অচেতন বৃদ্ধি করতে পারে। আপনার শরীর রাতে হজম হ্রাস অভ্যস্ত হয়, তাই এটা আপনি রাতে একটি ন্যূনতম পরিমাণে খাওয়া জন্য পরামর্শ দেওয়া হয়। দেরী আহার শুধুমাত্র অস্থির সম্ভাবনা বৃদ্ধি করে। যেহেতু আপনার পেট রাতে ধীরে ধীরে কাজ করে তাই দেরি করে খাওয়া আপনার খাবারটি পুরোপুরি হজম করে না যা আপনার পেটে গত রাতে খাবারের কথাও স্মরণ রেখে।


৪. অচেতন হ্রাসের কাজ করার সময়, এই সমস্যাগুলি ট্রিগার করে এমন কোনও প্ররোচনাকারীকে অনুসরণ করে না তা নিশ্চিত করুন। নিচে নমন, ফলের রস পান করা বা চকোলেট খাওয়া অস্বচ্ছন্দতা বৃদ্ধি করতে পারে।

উপরে উল্লিখিত সমাধান অস্থায়ী ত্রাণ জন্য যে সমানভাবে সব মহিলাদের জন্য কাজ নাও হতে পারে। অসুস্থতা চলতে থাকলে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

Leave a Reply

%d bloggers like this: