শিশু কি খাওয়ার সময় খুব জল পান করে?

আপনার সন্তান কি খেতে খেতে ঢক ঢক করে জল খাচ্ছে? কিংবা খেয়ে উঠেই জল একদম চাই? তার কি যখন-তখন জল খাওয়ার অভ্যেস? ঘুমনোর আগে পেট ভরে জল খাচ্ছে তো? ভুল করছে। ইচ্ছেমতো জল পান করতে দেবেন না। জল পান করতে দিন কিন্তু বুঝে, নিয়ম মেনে।

কম জল খেলেও যেমন ক্ষতি, বেশি জলও মারাত্মক। কম জল খেলে বারোটা বাজে শিশুদের শরীরের সব অঙ্গপ্রত্যঙ্গের। শরীরের প্রত্যেকটি অঙ্গকে সুস্থ রাখতে হলে জল খুব প্রয়োজনীয়। মাথা হোক বা চোখ, দাঁত হোক বা হার্ট, ফুসফুস হোক বা কিডনি, লিভার হোক বা পরিপাকতন্ত্র, রেচনতন্ত্র, খাদ্যনালি। জল কম খেলে সব নষ্ট। উল্টোটাও ঠিক। বেশি জল খেলেও বিপদ মারাত্মক।

বেশি জল খেলে শিশুর বমি বমি ভাব, ক্লান্তি, ঘুম ঘুম ভাব, অতিরিক্ত প্রস্রাব এবং মাথাব্যথা হতে পারে। হার্টের ওপর অপ্রয়োজনীয় চাপ পড়ে। শিশুদের কিডনির ছাঁকনি প্রক্রিয়ায় ব্যাঘাত ঘটায় অতিরিক্ত জল। শরীরের কোষ ফুলতে থাকে। মাথার কোষও ফুলে যেতে পারে। অনেক সময় তাদের বুকে ব্যথা, লিভারের সমস্যা, পেটে যন্ত্রণা হতে পারে। প্রয়োজনের অতিরিক্ত জল শরীরে গেলে মৃত্যু পর্যন্ত হতে পারে।

তাহলে সারাদিনে কতটা জল খাবে ওরা?

চিকিত্সকরা বলছেন, যেই শিশুর যত ওজন, তাকে ৩০ দিয়ে ভাগ করলে যে সংখ্যাটা বেরোবে, ঠিক তত লিটার জল দৈনিক শিশুকে পান করতে হবে।

কিন্তু, কখন কতটা জল খেতে হবে?

চিকিত্সকরা বলছেন, লাঞ্চ বা ডিনারের ৩০ মিনিট আগে জল খেতে হবে। হজমশক্তি বাড়বে।

খাবার খাওয়ার মাঝে ২ ঢোঁক জল খাওয়া যেতে পারে। তার বেশি নয়। কারণ, জল হাইড্রোক্লোরিক অ্যাসিডের সঙ্গে মিশে তার ক্ষমতা কমিয়ে দেয়। ফলে, খাবার হজম হয় না।

শিশু খেলতে যাওয়ার ১০ মিনিট আগে ১ গ্লাস জল খেলে এনার্জি বজায় থাকবে।

খেলে আসার ২০ মিনিট বাদে ২ গ্লাস জল খেলে শরীরের আর্দ্রতা বজায় থাকবে।

সন্ধেয় টিফিন করার আগে ১ গ্লাস জল খেলে পেট আইঢাই করবে না।

পরীক্ষার সময় যখন তারা পড়তে বসে তখন ১ গ্লাস জল খেলে অনেকটাই রিল্যাক্সড লাগবে।

ঘুমনোর আগে ১ গ্লাস জল খেলে শিশুদের হার্টের জন্যে ভাল। তবে পেট ভরে জল খেলে বিপদ মারাত্মক। ইনসমনিয়ার মতো রোগের সম্ভাবনা হতে পারে ভবিষ্যতে। ভয়ঙ্কর প্রভাব পড়ে কিডনিতেও। কারণ, ঘুমনোর সময় শরীর থাকে নিষ্ক্রিয়। এই সময় বেসাল মেটাবলিক রেট সবথেকে কম। ফলে, কিডনির ওপর চাপ পড়ে।

 

সকালে ঘুম থেকে শিশুকে উঠে ২ গ্লাস জল খাওয়ালে শরীরের বর্জ্য পদার্থ বেরিয়ে আসতে সাহায্য করবে। তাই জল পান করান মেপে। নিয়ম মেনে।

Leave a Reply

%d bloggers like this: