হিমোগ্লোবিন বাড়াতে কি করবেন?

সারা পৃথিবীর অনেক মানুষ অ্যানিমিয়া অথবা রক্তস্বল্পতা সমস্যায় ভোগেন। রক্ত কোষে আয়রন সমৃদ্ধ প্রোটিন হল হিমোগ্লোবিন। এর প্রধান কাজ হল ফুসফুস থেকে শরীরের বিভিন্ন অঙ্গে অক্সিজেন পরিবাহিত করা। আর অ্যানিমিয়া বেশিরভাগ ক্ষেত্রে হয়ে থাকে আয়রনের অভাবের কারণে। সাধারণত একজন পুরুষের শরীরে ১৪-১৮ মিলিগ্রাম এবং একজন নারীর শরীরে ১২-১৬ মিলিগ্রাম হিমোগ্লোবিন থাকা উচিত। যদি কোনো সময় মাথা ঘোরা, শরীর দুর্বল, ক্লান্তি, খাদ্যে অরুচি, শ্বাস কষ্ট, বুক ধরপড়ানি বৃদ্ধি ইত্যাদি হিমোগ্লোবিন কমে যাওয়ার লক্ষণ।

শুধু মাত্র ওষুধের সাহায্যে নয় হিমোগ্লোবিন বৃদ্ধি জন্য ঘরোয়া কিছু উপায় অবলম্বন করলে রক্তে হিমোগ্লোবিন বৃদ্ধি করা যায়। জেনে নিন সেই উপায়গুলো কি কি।

১. আমলকী


রক্তে হিমোগ্লোবিন বৃদ্ধিতে সাহায্য করে আয়রন, মিনারেল এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ আমলকী। আমলকী রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা ঠিক রেখে শরীরে ভিটামিন সি এর অভাব পূরণ করে। প্রতিদিন খালি পেটে কয়েকটি আমলকী খাওয়ার অভ্যাস করুন। এটি রক্তে হিমোগ্লোবিন বৃদ্ধিতে সাহায্য করবে।

২. বিট


১টি বিট, ৩টি গাজর এবং অর্ধেক মিষ্টি আলু ব্লেন্ডারে ব্লেন্ড করে জুস করে নিন। এবং প্রতিদিন একবার করে পান করুন। এছাড়া খোসাসহ বিট সেদ্ধ করুন এবং খাওয়ার আগে খোসা ছাড়িয়ে নিন। বিটে থাকা আয়রন, ফলিক অ্যাসিড, ফাইবার এবং পটাসিয়াম রক্তে হিমোগ্লোবিন বৃদ্ধি করে থাকে।

৩. আপেল


প্রতিদিন একটি করে আপেল খান, এটি রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ রাখে। আপেল ভালো না লাগলে আপেল এবং বিট মিশিয়ে জুস করে পান করতে পারেন। এর সাথে আদা অথবা লেবুর রস মিশিয়ে নিতে পারেন।

৪. ডালিম


ডালিম রক্তে হিমোগ্লোবিন বৃদ্ধি করে দেহে রক্ত চলাচল সচল রাখে। প্রতিদিন আয়রন, ক্যালসিয়াম, কার্বোহাইড্রেইড, এবং ফাইবার সমৃদ্ধ মাঝারি আকৃতির একটি ডালিম খাওয়ার চেষ্টা করুন। অথবা ডালিমের রস পান করুন। এছাড়া ২চা চামচ ডালিমের গুঁড়ো এক গ্লাস গরম দুধের সাথে মিশিয়ে পান করুন।  

Leave a Reply

%d bloggers like this: