கருக்கலைப்பிற்கு பிறகு பெண்கள் உண்ண வேண்டிய உணவுகள்..!!

கருக்கலைப்பிற்கு பின்னர் பெண்கள் மீண்டும் பழைய நிலைக்கு வர, தங்களது உணவு விஷயத்தில் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டிது அவசியம். இந்த அறுவை சிகிச்சை சிறியதாக இருப்பினும், இதனால் உடலில் சில பக்கவிளைவுகள் ஏற்படுகின்றன. அதிக இரத்தப்போக்கு, இரும்புச்சத்து, வைட்டமின் பி12, பி9, பி2 ஆகிய சத்துக்கள் உடலில் குறைந்து உடல்நலக்கோளாறுகள் ஏற்படுகின்றன.  

எனவே கருக்கலைப்பினால் உண்டாகும் இரத்தசோகையை தடுக்க உடலுக்கு போதுமான அளவு சத்துக்கள் தேவைப்படுகிறது. இங்கே கருக்கலைப்பு செய்தவர்களுக்கான சத்தான உணவு பழக்க முறை கொடுக்கப்பட்டுள்ளது.  

#1 உங்களது உணவில் புரோட்டின் உணவுகளை அதிகமாக சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். ஆர்கானிக் உப்புகளை உணவில் சேர்ப்பதன் மூலம், உடலுக்கு இரும்பு சத்து கிடைக்கிறது. இது உங்களை இரத்தசோகை வராமல் பாதுகாக்கிறது. 

#2 எளிதில் செரிமானமாகும் உணவுகளை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். மிகவும் சூடான மற்றும் குளிந்த உணவுகளை தவிர்ப்பது அவசியம். முள்ளங்கி, முலாம்பழம், ஆரஞ்ச் போன்றவற்றை சாப்பிட கூடாது. 

#3 மீன், மென்மையான சிக்கன், முட்டை, மிருகங்களின் ஈரல், ஆட்டு இறைச்சி, தாமரை விதைகள், ஃபிரஸ்ஸான பழங்கள், காய்கறிகளை உங்களது உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். 

#4 கருக்கலைப்பிற்கு பிறகு, அதிகமாக வியற்வை வெளியேறுவது ஒரு பிரச்சனையாக இருக்கும். எனவே தினமும், 8 முதல் 12 டம்ளர் தண்ணீர் குடியுங்கள். இது உங்களை மன அழுத்தத்திலிருந்து காக்கும். 

#5 புரோட்டின் நிறைந்த உணவுகளை கருக்கலைப்பிற்கு பிறகு சாப்பிடுவது அவசியம். புரோட்டின் உங்களது இரத்த செல்களை அதிகரிக்கும். முட்டை, மீன், வாழைப்பழம், அவோகேடோ, கேரட், வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட பாலாடை, பட்டாணி, ஆரஞ்ச், பசுமையான காய்கறிகள், மற்றும் பாதாம் போன்ற புரோட்டின் அதிகமாக உள்ள உணவுகள். 

#6 அசைவ உணவு சாப்பிடுபவர்கள், மீன், கோழி, ஆட்டு இறைச்சி ஆகியவற்றில் இரும்பு சத்து மற்றும் விட்டமின் பி உள்ளதால் இவற்றை உண்ணலாம். 

#7 குறைந்த அளவு கொழுப்பு கொண்ட பால் பொருட்கள், உடலுக்கு கால்சியத்தை தருகிறது. மேலும் இவற்றில் புரோட்டின் மற்றும் விட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளன. 

#8 காரமான உணவுகளை சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும். சிக்கன் மற்றும் முட்டை போன்றவற்றில் அதிக காரம் சேர்க்காமல் உண்பது சிறந்தது. இந்த உணவு பழக்கங்களை கையாள்வதன் மூலம் கருக்கலைபிற்கு பிறகு உண்டாகும் உடல் சோர்வு, ஆரோக்கிய குறைபாடுகளில் இருந்து விடுபடலாம்.

Leave a Reply

%d bloggers like this: